Zsigeri zsír diéta, 7 hatékony módszer, hogy könnyebben fogyj a hasadról - Dívány

Mi a zsigeri zsír, és miért fontos csökkenteni a mennyiségét Írta: - A zsigeri zsír a testben felhalmozódik, de nem gyűlik össze a bőr legalsó rétegében a combok, a has és a derék tájékán.

Dobj le 2 kg hasi zsírt diéta nélkül

A zsigeri zsír sokkal veszélyesebb, mint a szubkután bőr alatti zsír, és sokkal nehezebb tőle megszabadulni is. Súlyos esetekben a szubkután zsírt műtéttel el lehet távolítani, de még nem találták meg annak a módját, hogyan vágják ki a zsigeri zsírt a testből. Most alapvető információkat kaphatsz a zsigeri zsírról, hogy jobban megismerd, és ennek következtében egészségesebb is lehess.

Miért annyira veszélyes? A zsigeri lerakódások fontosak a test zsigeri zsír diéta, mivel ezek védik a belső szerveket a különböző hatásoktól. Ha ennél több zsigeri zsír található a testben, az kész hazárdjáték az egészség szempontjából.

A túlzott mennyiségű zsigeri zsír olyan betegségek esélyét növeli, mint: visszér a lábakra nehezedő túl nagy nyomás miatt miokardiális infarktus, mivel ha a szívet zsír borítja, működése gyengül, ennek pedig katasztrofális következményei lehetnek onkológiai jellegű betegségek az anyagcsere-folyamatok felborulása Miben különbözik a bőr alatti szubkután zsírtól?

A testünknek szüksége van a szubkután zsírra. Azzal, hogy felölti a szervezet energiaraktárait, vitalitást ad, és hidegben felmelegíti a testet.

Mi az a zsigeri zsír, és miért olyan nehéz megszabadulni tőle?

A zsír a testben a táplálkozás következtében rakódik le. Ha túl sokat vagy zsigeri zsír diéta gyakran eszünk, a szervezet nem a bőr alatti zsigeri zsír diéta, hanem közvetlenül a belső szervek körül kezdi el raktározni a zsírt.

Ezt a belső zsírréteget nevezzük zsigeri zsírnak. Ilyenkor megnő a zsír mennyisége zsigeri zsír diéta gyomor, a máj, az epehólyag, a belek, a vesék és a genitáliák körül. A túl nagy mennyiségű zsigeri zsír gátolja a belső szervek vér- és nyirokkeringését. A tüdő működése romlik, az oxigén a testben kiegyensúlyozatlan lesz, ami légzési és alvási nehézséget okoz.

Fogyni és hasi zsír

Honnan származik? A zsigeri zsír túlzott lerakódása genetikai hajlam következménye. De az életmódunknak is van benne szerepe.

Testünk arra van programozva, hogy tartalékolja az energiát, ezért lehet, hogy egy sztárdiéta egyszer beválik, másodszor azonban már szervezetünk befékez. Bajnok Éva, a Duna Medical Center obezitológusa szerint egy-egy drasztikusabb diétának akár 6 évig tartó, a fogyásra nézve negatív hatása is lehet. Miért nem működik másodszor ugyanaz a diéta? Nincs két egyforma szervezet, anyagcsere, hiszen máshogyan kell étkeznie egy menyasszonynak, aki nyárra egy méretet szeretne fogyni, mint egy 60 éves cukorbeteg férfinek, akinek komoly egészségügyi szövődmények megelőzése érdekében kell súlyt veszítenie.

A sör csökkenti a tesztoszteron mennyiségét, ami meggátolhatná a túlzott zsírlerakódást. Menopauza után — függetlenül a testalkattól és a genetikai hajlamtól — a nők testében drasztikusan visszaesik az ösztrogén mennyisége, a zsigeri zsírok mennyisége viszont erőteljesen megnő.

A hormonális zavarok, az anyagcsere problémák és az ülő életmód szintén nagy kockázatot jelentenek.

Hasi zsír elleni diéta. Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit

Hogyan lehet mérni? Hogy meghatározd, mennyi veszélyes zsír van a testedben, a legjobb, ha orvosi vizsgálatnak veted alá magad. Vannak azonban más módszerek is, ha nem szívesen mennél emiatt orvoshoz.

Először is mérd meg a derékbőségedet. Ha viszonylag normál értéket kapsz, nem kell aggódnod a zsigeri zsír miatt. Nőknél a normális derékbőség maximum 90 cm, férfiaknál 94 cm.

Ezután számold ki az derék-csípő hányadost. Mérd meg a csípőd körfogatát és a derékbőségedet, majd a derékbőséget oszd el a csípő körfogatának méretével.

Mi a zsigeri zsír, és miért fontos csökkenteni a mennyiségét

Az egészséges arány nőknél 0,8, férfiaknál 0,9. A legfontosabb: Hogyan lehet tőle megszabadulni? Először is egészséges táplálkozásra kell váltanod. Csökkentsd az állati zsírok fogyasztását vaj, zsíros marha- vagy sertéshúsugyanígy a növényi eredetű zsiradékok pálma- és kókuszolaj bevitelét is.

• Válassza az ésszerű és kímélő táplálkozást!
• A kidomborodó has nem igazán vonzó látvány, akár azért mert lóg, akár azért mert csak néha elővillan, akár azért, mert abból a fránya 6 kockából egy gömböt csinál.
• Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen A has körüli zsírpárnák nemcsak esztétikailag keseríthetik meg az ember életét, de komoly betegségek forrása is lehetnek.
• Hány kalória kell a fogyáshoz
• Hogyan szadulhatunk meg a zsigeri zsírtól? | Házipatika

A természetes zsiradékok helyettesítésére előállított transzzsírokat is szükséges száműzni. Ezeket gyakran használják muffinok, torták, sütemények készítésénél. Szintén ki kell iktatni az étrendből azokat az élelmiszereket, melyek magas-glikémiás indexszel rendelkeznek.

Ezzel a módszerrel szabadulhatunk meg a hasi zsírtól

Az ilyen élelmiszerek nagyban növelik a vér cukortartalmát, ami fokozza az inzulin szintézist. Ez pedig egyenes út az extra zsírréteg kialakulásához a derékon. Próbáld meg minimálisra csökkenteni az alkoholfogyasztást is, ugyanígy a különböző rágcsálnivalókból is jóval kevesebbet egyél. Helyettesítsd a fehér kenyeret teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérrel, egyél magas rosttartalmú élelmiszereket, melyek tisztítják a beleket. A legfontosabb pedig, hogy próbálj időt szakítani a rendszeres testmozgásra.

A zsigeri zsírt intenzív mozgással égetheted, mint a kerékpározás, az úszás, a futás, a focizás vagy a teniszezés. A zsigeri zsírok legfőbb ellensége a mozgás. Mozogj tehát zsigeri zsír diéta többet, és kövesd az egészséges táplálkozás szabályait, hogy úgy olvadjon rólad a zsigeri zsír, mint jégkrém a tűző napon!

A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kuffer fordításában.