Étrend-kiegészítők a gyors fogyásért

Valószínűleg egyik módszer sem képes hosszú távú eredményt hozni.

Gajdács Ágnes belgyógyász, obezitológus szakorvos, a MediFat igazgatója segít eloszlatni a tévhiteket a témával kapcsolatban. Tévhitek csapdájában A súlyvesztés alapja mindig az energiaegyenleg rendezése.

Ha hosszabb ideig több energiát viszünk be, mint amennyi szükséges, annak hízás a vége, hiszen a szervezet a zsírsejtekben tárolja el az energiatöbbletet szükség esetére, és csak energiahiánynál kezdi felhasználni. A fogyókúrás étrend-kiegészítők hatékonyságával több kutatás foglalkozott már, és néhány kivételtől eltekintve nem sikerült igazolni a placebót szedő csoporthoz képest a készítmények hatásosságát!

Fogyókúra étrend kiegészítő

Sőt, az ismeretlen összetételű 2000 kcal diéta eredetű étrend-kiegészítők akár veszélyesek is lehetnek. A legnagyobb csapda mégis a hamis hit és elvárás.

Az emberek ugyanis azt hiszik, hogy ezek a készítmények lerövidítik a fogyókúra időtartamát. A hamis hit miatt viszont nem vagy kisebb mértékben változtatnak étkezési és testmozgási szokásaikon, majd csalódottá, depresszióssá válnak, ha a fogyás nem a vágyott mértékű.

• Fogyókúrás táplálékkiegészítők: Diétás étrend-kiegészítő, amely segít a fogyásban.
• Leghatékonyabb és legbiztonságosabb étrend a fogyásért
• Gyors fogyás étrend-kiegészítőkkel? - Tanulmányozza a fogyás kiegészítőket
• Étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos lakossági tudnivalók Étrend-kiegészítők jelentősége és használata Az étrend-kiegészítők a kiegyensúlyozott, vegyes étrend kiegészítését szolgáló élelmiszerek, amelyek koncentrált formában tartalmaznak tápanyagokat vagy egyéb táplálkozási vagy élettani hatással rendelkező anyagokat, egyenként vagy kombináltan és adagolható formában kapszula, tabletta, adagolható por, adagolható folyadék stb.
• Veszélyes étrend-kiegészítők
• Hogyan lehet fogyni a hasban

A táplálkozás az első! A táplálékkiegészítők célja azon tápanyagok pótlása, melyekből az átlagos táplálkozás során nem fogyasztunk eleget, használatuk azonban nem helyettesíti a megfelelő mennyiségű és minőségi összetételű étkezést, túlzott fogyasztásuk pedig veszélyes lehet. A zöld tea élénkítő hatása összetevőinek köszönhetően elnyújtottabb a kávéénál, viszont fogyást önmagában nem okoz.

A kolin és az inozitol fokozhatja a májban a zsírsavak lebontását, de minimum 1—3 hónap szedés szükséges.

A CLA konjugált linolsav elvileg a testösszetétel helyreállításában segíthet. Ide sorolják még például a káposztakapszulát, az almaecetet, a fahéjat, a csilit, a málnaketont is, de hatásuk a fogyásban nem igazolt! Termogenetikus anyagcsere-serkentő szerek Az anyagcsere edzés nélküli felgyorsítására szolgáló serkentő hatóanyagok.

A koffein a kávéban, teában, sport- és energiaitalokban, kólában, csokoládéban, guaranában, egyes gyógyszerekben található. Napi maximális dózisa sirtfood diéta vélemények egy csésze kávé 70— mg koffeint tartalmaza túladagolás szív- keringési és légzési panaszokat okozhat.

Milyen módszerekkel és étrend-kiegészítőkkel érhető el látványos fogyás?

Kutatásokban a koffein a placebóhoz képest nem hozott létre jelentősebb fogyást. A Citrus aurantium keserűnarancs hatóanyagát, a szinefrint tartalmazó készítmények fogyasztása szintén megfontolandó szív- és keringési mellékhatásaik miatt, még egészséges hobbisportolók számára is.

Étvágycsökkentők Gyakori összetevő például a szerves króm, mely elvileg mérsékli az édesség iránti vágyat, vagy a Garcinia cambogia, mely az étvágyat csökkenti. A szerves jód a pajzsmirigyműködés befolyásolása révén hat, pajzsmirigy-túlműködés, gyulladás esetén a fogyasztása nem ajánlott.

Veszélyes étrend-kiegészítők

Fehérjeturmixok A fehérje segíti az izomtömeg megőrzését és az immunrendszer megfelelő működését. Szükség esetén szóba jöhet a fehérjeporok használata, melyek többféle fehérjéből állnak, és a biológiai érték BVaz emészthetőség és az aminosav-összetétel alapján hasonlíthatók össze.

A kazein BV-je 77, lassú felszívódású, étkezés kiváltására étrend-kiegészítők a gyors fogyásért vagy tejsavófehérjével kombinálva is alkalmas. A tejtermékalapú készítmények helyett növényi fehérjekészítményeket pl.

Népszerűek étrend-kiegészítők a gyors fogyásért fogyókúrában a mikrotápanyagokkal dúsított, ízesített fehérje-rost koncentrátumok, melyekkel egy-két vagy akár három főétkezés is kiváltható. A turmixok vitamin- és nyomelemtartalma többnyire étrend-kiegészítők a gyors fogyásért ajánlott napi bevitel alatt marad, ráadásul relatíve több szénhidrátot és kevesebb fehérjét tartalmaznak a tisztán fehérjéből álló termékekhez képest, jó alternatíva ezért egy jó minőségű fehérjepor kombinálása a számunkra legmegfelelőbb rostkészítménnyel és multivitaminnal.

StarDiets SD36 étrend-kiegészítő kapszula 60 db

Fotó: Shutterstock Élelmi rostok A rostok kellő mennyiségű folyadékfogyasztás mellett a teltségérzés fokozása révén az egészséges fogyásban is segíthetnek. Ha a táplálkozási ajánlásokban szereplő napi — g friss zöldséget és gyümölcsöt elfogyasztjuk, akkor a kellő rost- és folyadékbevitel megtörténik.

Ha nincs meg ez az adag, szükség lehet rostpótlásra a napi 30 g rost beviteléhez.

Étrend-kiegészítők fogyáshoz — vesszenek a kilók! Amikor végre eldöntöd, hogy megszabadulsz a felesleges kilóidtól, bizonyos étrend-kiegészítők nagy mértékben támogathatják az elhatározásodat. Melyek azok a növények, illetve ásványi anyagok, amelyeket érdemes szedni, mielőtt és mialatt fogyókúrát tartasz? Körképünk segít megtalálni a számodra legideálisabb segítőtársat a diétád során. Étrend-kiegészítők fogyáshoz — a diéta előtt méregteleníts!

Jó választás a kedvező árú és a magas koleszterinszintet igazoltan csökkentő zabkorpa vagy az útifűmaghéj. Vitaminok, ásványi anyagok A kiegyensúlyozott mikrotápanyag-ellátottság az étvágy szabályozásában is fontos szerepet játszik.

Fogyókúrás szerek: kiderült, egyik sem ér semmit

Mesterséges ásványianyag- és vitaminpótlás is szükségessé válhat megnövekedett igény pl. A D3-vitamin pótlása napfényszegény időszakban ajánlott, mert a szervezet számára jótékony hatású, és segítheti a fogyást. A szénhidrátéhség lehet például C-vitamin- króm- vagy magnéziumhiány jele.

Milyen módszerekkel és étrend-kiegészítőkkel érhető el látványos fogyás? Részben a kitartás hiánya is okozza, de sok esetben az, hogy az életmódváltás mellett nem a megfelelő táplálékkiegészítőket alkalmazzák. Azt szinte minden diétázó tudja, hogy a kalóriacsökkentés önmagában nem jelent tartós eredményt, szükség van megfelelő típusú és mennyiségű mozgásra, illetve az étkezési, életmódbeli szokások megváltoztatására is. A fogyókúra és a nagyobb mennyiségű aktivitás miatt fokozódhat a szervezet vitamin és tápanyag szükséglete, így elengedhetetlen lehet bizonyos étrend-kiegészítők szedése. A látványos eredményeket segítheti is bizonyos aktív kiegészítők szedése, amellyel támogathatod a szervezetedet.