Motiváció a fogyáshoz, Tippek a fogyás motivációjához

Sokkal könnyebb a fogyás, ha erős motivációval rendelkezünk, ezt alighanem motiváció a fogyáshoz tudja, ám, mint kiderült, ha a motiváció pénzbeli, akkor akár kétszeres előnyre is szert tehetünk. Egy új tanulmány szerint, amely a JAMA Internal Medicine című szaklapban jelent meg, azok az elhízott emberek, akik díj ellenében próbáltak lefogyni, sikerrel jártak, és megduplázták fogyásukat.

A tudósok több mint18 és 70 év közötti ember bevonásával végeztek kutatást novembere és májusa között. A résztvevők átlagosan 98,8 kg-ot nyomtak a vizsgálat kezdetén, testtömegindexük pedig közel 38 volt, amivel már a kórosan elhízott kategóriába kerültek.

Kaptak egy digitális mérleget, egy étkezési naplót és egy nyomkövetőt is, hogy nyomon követhessék fejlődésüket. A szakértők azt javasolták számukra, hogy hetente háromszor mérlegeljenek, öt napon át étkezési naplót vezessenek, és hetente legalább 75 perc testmozgást végezzenek, aminek időtartama az utolsó két hónapra már el kellett, hogy érje a percet.

Ösztönzés Az egyik csapat nem kapott pénzdíjat, a másik gyulladáscsökkentő diéta kálcium csoportnak azonban pénzügyi ösztönzőket ajánlottak fel, amelyekkel a vizsgálati időszak alatt akár dollárt is kereshettek.

Az egyik csoportnak készpénzt ajánlottak fel attól függően, hogy milyen gyakran jártak órákra, edzettek és vezettek étkezési naplót.

A másik pénzügyileg ösztönzött csoport minden tagja dollárt kapott azért, motiváció a fogyáshoz feliratkozott és részt vett a testsúlycsökkentő órák felén az első hónapban, emellett havi 60 dollárt ajánlottak fel nekik, ha a vizsgálat második és hatodik hónapja között részt vettek a program heti edzéseinek legalább felén, havi 30 dollárt, ha heti öt napon át vezették az étkezési naplót és hetente háromszor megmérték magukat, végül pedig havi 20 dollárt a fizikai aktivitási célok teljesítéséért.

A teszt lezárultával a kutatók megállapították, hogy azok, akik pénzbeli ösztönzést kaptak, átlagosan kétszer annyi súlyt veszítettek, mint motiváció a fogyáshoz, akiknek nem kínáltak pénzt a fogyásért cserébe. A két pénzügyileg motivált csoport 4,8 illetve 4,5 kg-ot fogyott, míg a pénzügyi ösztönzőt nem kapó csoport mindössze 2,2 kg-ot fogyott a vizsgálati időszak alatt. Következő cikk.