Fogyáshoz segítség. Fogyás: hogyan fogyj le tartósan, eredményesen és egészségesen?
Tartalom
Miért nem szabad kevesebbet ennünk, mint ami alapanyagcserénk alapján szükséges?
Online segítség fogyáshoz 2. rész
Szállodánk dietetikusa, Márfi Kinga elárulja, milyen szempontok alapján áll össze alakformáló kúra étrendje, fogyáshoz segítség azt is, mi a különbség ezerkalóriás diéta, böjt, fogyókúra között. Az étrend kialakításánál figyelembe veszem az Nas mérés eredményeit: az alapanyagcseréhez szükséges kalóriamennyiséget, a vendég által felhasznált kalória mennyiségét, az izom és zsírtömeg arányát, valamint, hogy mennyi lenne az ideális testtömeg.
Tippem a vendégeknek: figyeljék meg fogyáshoz segítség szállodai adagok nagyságát, mennyiségét, és ehhez hasonlóan étkezzenek otthon is a tartós eredmény érdekében. Ennek következtében nem, hogy fogyni nem fogunk, hanem súlyunk stagnál, rosszabb esetben hízunk.
Diéta, böjt, fogyókúra — sokan összekeverik ezeket a fogalmakat. Melyik mit takar valójában?
Top 5 táplálékkiegészítő fogyáshoz
A böjt sokkal inkább tisztítókúrát jelentmint fogyókúrát. Bár többnyire csökken a böjt végére a résztvevők testsúlya, ilyenkor mégsem a fogyás az elsődleges célunk. A fogyókúra gyűjtőfogalom, a lényege, hogy adott idő fogyáshoz segítség a kilóink számának egy részétől megszabaduljunk, ám ezt különböző módszerekkel fogyáshoz segítség el. A diéták valójában fogyókúrák, ahol a bevitt energia mennyiségét maximáljuk. Mindegy fogyáshoz segítség eszünk-iszunk, csak az a lényeg, hogy ezek napi mennyisége ne haladja meg fogyáshoz segítség naponta meghatározott kalóriamennyiséget?
Egyáltalán nem mindegy, hogy mit eszünk, és az sem, hogy milyen napi elosztásban. Fontos, hogy kiegyensúlyozott legyen ilyenkor is a táplálkozásunk, ezért jó, ha dietetikus állítja össze az étrendet.
Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!
Ebben a diétában nem mondunk le a húsokról, az állati fehérjékről, csak éppen fehér húsokat fogyasztunk, halat, fogyáshoz segítség. Fogyasztunk tejtermékeket is, ám ügyeljünk, hogy azok ne tartalmazzanak cukros adalékokat.
Kiemelt fogyáshoz segítség kapnak a zöldségek, a magas nyomelem- vitamin- és rosttartalmuk miatt. Napi háromszori étkezésre bontjuk az összes kalóriát, amit a konyhán a szakmai irányításom mellett készítenek el a vendégeinknek. Mi történik akkor, ha valaki valamilyen ételt nem fogyaszthat vagy nem szereti azt? Természetesen figyelembe vesszük az egyéni sajátosságokat. Ez nem egy állandó standard alapján elkészített és felszolgált ételsor. Amikor a vendég megérkezik a szállodába, akkor találkozunk és leülünk beszélgetni.
Ilyenkor tájékozódom az étkezési szokásairól, az esetleges fogyáshoz segítség és azt is megbeszéljük, hogy melyek a kedvenc alapanyagai, illetve mi az, amit egyáltalán nem szeret. Nem szoktak éhségre panaszkodni a diétázó vendégek? Nem jellemző.
Sample Logo
Az első napok nehezebbek, ám amikor a gyomor már összeszűkül, akkor rendszerint megszűnik fogyáshoz segítség éhsége mindenkinek. Gyakran előfordul, hogy amikor meglátják a tányérjukat ebédnél vagy vacsoránál, akkor elképednek azon, hogy mekkora adagot kaptak. Ilyenkor el szoktam mondani, hogy az alacsony kalóriatartalmú zöldségekből még egy ilyen fogyni nehez során is igen sokat lehet enni, ezzel biztosítjuk a jóllakottságérzést is.
Mindig felhívom a vendégek figyelmét, hogy mennyire fontos a kellő mennyiségű folyadékbevitel. A diétázóink az étteremben és a szobájukban is kapnak ásványvizet. Egy-két pohár vízzel képesek vagyunk az éhségünket is csillapítani, ugyanis az elfogyasztása után mindenkinél megjelenik a teltségérzet.
Gyógynövény enciklopédia - Természetes segítség a fogyáshoz
Mennyit lehet fogyni ezzel a módszerrel? Ez teljesen változó. Mindenkinek elkezd csökkenni a testsúlya már egy hét után, ám az, hogy mennyit, az függ a nemétől, a korától, a túlsúlyosságától is.
- Fogyni szeretne? Tartós fogyás segítséggel
- Önállóan alkalmazva, de egyéb diéták mellé is rendkívül hatásos lehet az almaecet, melyet már nagyanyáink is előszeretettel vetettek be a fogyás és az energetizálás érdekében.
Aki eltölt nálunk két hetet, ennek az időszaknak a végére már megtapasztalja az első sikerélményeket, megtanulja, hogy mit, mikor és mennyit ehet, így az otthonában is folytatni tudja a fogyókúrát. Kinek ajánlja elsősorban ezt a diétát? Mindenkinek, aki szeretne fogyni. Egyedül a kismamákat óvnám tőle. Az étrend mindenkinél fogyáshoz vezet és biztosan elegendő is egy kíméletes napirend mellett.
Ha valaki a fogyás érdekében elkezd rendszeresen sportolni is, akkor szép lassan emelheti a bevitt energiamennyiséget. Ilyenkor ne az adagok méretét növeljük, ne a nyersanyagok összetételén változtassunk, hanem iktassunk be további étkezéseket a háromszori főétkezés mellé.
