Fogyokura kenyer nelkul

Nem egyszerű kérdés, hiszen a kenyér a magyar konyha meghatározó eleme, emlékszem a nagymamám még a dinnyét is kennyérrel ette! Azért van élet kenyér nélkül is, van a kenyérnek alternatívája, íme 8 szuper kenyérhelyettesítő, biztos vagyok benne, hogy találsz köztük kedvedre valót!

Kenyér helyett — Puffasztott rizs A puffasztott rizs a fogyókúrázók egyik régi ismerőse, az egyik leggyakrabban használt kenyérhelyettesítő, de manapság már sokkal több féle puffasztott termék áll rendelkezésre, például puffasztott búza, puffasztott zab vagy puffasztott hajdina is.

Talán meglepő, de g puffasztott termék több kalóriát tartalmaz, mint a kenyér. Akkor miért fogyasztják mégis a fogyni vágyók?

Azért, mert míg egy átlagos szelet fehér kenyér 70 g, addig egy szelet puffasztott rizs csak csak 10 g. Mivel a puffasztás során az eredeti méretük többszörösére növekednek, ezért sokkal kevesebb mennyiséget eszünk belőle, ezáltal kevesebb kalóriát és szénhidrátot is.

• Helyettesítsük-e a kenyeret vagy iktassuk ki?
• Keress receptre vagy hozzávalóra 21 napos diéta: teljes átalakulás, éhezés nélkül!
• Reductil fogyókúrás tabletta
• Fogyás 4 kg-ig 7 nap alatt.
• Etrend beauty
• 5 hetes fogyókúraprogram: GI diéta mintaétrenddel, 1. hét | Házipatika
• Leggyorsabb módja a fogyásnak 10

Viszont van egy hátránya a puffasztásnak, hogy könnyebb ezen termékek emésztése, és gyorsabb a fogyokura kenyer nelkul, azaz fogyokura kenyer nelkul a glikémiás indexük.

A gyors vércukorszint emelkedés elkerülés miatt mindig jó minőségű fehérjével és zöldségekkel együtt fogyaszd!

Kenyér helyett — Extrudált kenyér Extrudált kenyeret, abonettet szintén régóta fogyasztják kenyér helyett a fogyni vágyók. Itt is szélesedett a választék, van már kukoricás, korpás, zabos, pizzás, gluténmentes, csak hogy párat említsek.

A kihívás pontos részleteiről ITT írtam.

Az extrudált kenyereket pl. Remekül lehet fogyasztani szendvicsalapként, de tojás, zöldségek vagy gyümölcsök mellé is.

Kenyér helyett — Lapkenyér A lapkenyér szintén jól használható szendvicsalapként, kenyér helyett reggelire vagy akár nassolni is. Kenyér helyett — Tortilla tekercs Tortillát is remekül lehet használni a kenyér helyettesítésére.

Tortillából is lehet már kapni teljes kiőrlésű, magos változatot, és a gluténérzékenyek választhatják az autentikus mexikói tortillát, ami kukoricalisztből készül. Hidegen és melegen is lehet fogyasztani, és gyakorlatilag bármivel meg lehet tölteni, sonkával, sajttal, csirkével, zöldségekkel, csak a képzelet szab határt a lehetőségeknek.

Az alábbi táblázatban találod az előbb említett kenyérhelyettesítők tápanyag adatait: Tápérték g termékben.