Fogyókúra zabkásával, Mi a legegészségesebb zabpehely reggelire?

Mivel a zabpehely glikémiás indexe alacsony, a szénhidrátok lassan szívódnak fel belőle, hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít. Ha reggelire zabkását fogyasztasz, vércukorszinted nem ingadozik majd a délelőtt során, nem tör rád a hirtelen éhség, és nem eszel meg egy fél tábla csokit tízóraira.

Fogyókúra zabkásával készítsd a zabkását, ha fogyni akarsz! A zabkását ezerféleképpen el lehet készíteni: főzheted tejben vagy vízben, adhatsz hozzá mézet, aszalt gyümölcsöket, tojást vagy magvakat, fogyókúra zabkásával ha fogyni szeretnél, érdemes minél alacsonyabb kalóriatartalommal elkészítened.

A tápanyagok megőrzése érdekében csak addig főzd, amíg a zabpehely meg nem puhul, ellenkező esetben elvesznek belőle a hasznos vegyületek.

Ezeket edd, ha fogyni diétázás otthon Az aszalt gyümölcsöket felejtsd el, fogyókúra zabkásával nagyon magas a cukortartalmuk, helyettük válaszd a rostban gazdag - és alacsonyabb fruktóztartalmú - friss gyümölcsöket, illetve az olajos magvakat.

Adhatsz hozzá diót, emésztésserkentő hatású lenmagot, mandulát.

A fahéjat se felejtsd el: ez a fűszer nem csupán kellemes ízt ad a zabkásának, de a segít egészséges keretek között tartani a vércukorszintedet is.