Fogyókúra nassolnivaló, Az Ön adatainak védelme fontos a számunkra!
Tartalom
5 tuti diétás nassolnivaló
Fogyókúra alatt is nassolhatsz - ha betartod ezeket a szabályokat! Milyen sarokpontjai vannak a diéta alatti nassolásnak?
- Black latte vélemény
- Még mindig nem tértünk magunkhoz: Jennifer Lopez szilveszteri ruhája a legdögösebb, amit valaha láttunk Jennifer Lopez ismét kitett magáért és kiválasztotta a tökéletes szilveszteri ruhát.
- A fogyókúrák egyik legnehezebb része a harapnivalók kizárása.
- Fogyókúrás tej Előnyei dátumok fogyás: Van dátumok jó a fogyás?
A diéta alatti nassolás sajnos a legtöbb esetben a diéta végét jelentheti, ha nem figyelünk oda, mit eszünk ilyenkor. Amint valamilyen cukros, lisztes ételt veszünk magunkhoz, legyen az akár keksz, péksütemény, csokoládé vagy bármilyen édesség, a szervezet nem fogja szükségét érezni annak, hogy a tartalékokhoz, azaz a zsírpárnáinkhoz nyúljon, így a fogyás megáll. Főleg az esti nassolás káros, hiszen utána lefekszünk aludni, így az elfogyasztott ételt nem tudjuk felhasználni, tehát a szervezet elraktározza.
Popcorn a fogyásért: Ehetek popcornt fogyókúra alatt?
A nassolnivalóknál figyeljünk arra, hogy semmiféleképpen se tartalmazzanak egyszerű szénhidrátot, vagyis cukrot, lisztet stb. Sőt, lehetőleg minél kevesebb szénhidrát fogyókúra nassolnivaló bennük. Főként fehérjét és rostokat fogyasszunk, amelyek megfelelően eltelítenek, ám nem gyarapítják zsírpárnáinkat.
Így például remek ötlet tojásfehérjéből, zsírszegény túróból vagy fehérjeturmixból készíteni a nassolnivalónkat, a fehérjepor ráadásul nagyszerűen használható egészséges sütemények összetevőjeként is! Ha napközben nasizunk, akkor ehetünk zabkását vagy más lassabb felszívódású szénhidrátot, és akár gyümölcsöt is tehetünk bele. Kezdd a napot egy kis édességgel!
A zabkása reggelinek is kiváló, rengeteg rostot tartalmaz, és sokáig ellát energiával. Így készül: 1 csésze zabpelyhet kétszeres folyadékban tegyél fel fogyókúra nassolnivaló.
Please wait while your request is being verified...
Ez lehet akár egy rész fogyókúra nassolnivaló tej és egy rész víz. Ha besűrűsödött és a zabpehely megszívta magát, vedd le a gázról. Ezután jöhet az ízesítés. A banán mellett egy csapott kiskanál fahéjat is adhatsz hozz, végül néhány bogyós gyümölcs is jöhet a tetejére. Ha mégis este jön ránk a nassolási vágy, mit tegyünk?
2. Zacskós nassolnivalók
Ha napközben megfelelően odafigyelünk a táplálkozásunkra, és rendszeres időközönként étkezünk, akkor jelentősen lecsökken az esélye annak, hogy este megkívánjunk valami diétagyilkos kalóriabombát. Ha mégis ellenállhatatlan vágyat érzünk valamilyen édes vagy sós nassolnivaló iránt az esti időpontokban, akkor sem kell kétségbeesnünk, mert fogyókúra nassolnivaló rengeteg olyan alternatíva közül választhatunk, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és finomak. Válasszunk például saját készítésű répa- vagy almachipset, bogyós gyümölcsöt kis zsírszegény túróval, tojáspalacsintát sósan vagy édesen.
Így készülnek a gyümölcs- és zöldségchipsek! Almachips Habár a chips hallatán egy ropogós textúrájú nassolnivalóra gondolunk, szerintünk az almachips akkor a legfinomabb, amikor nem sül teljesen ropogósra. Moss meg 3 nagyobb almát, és magházvágóval vájd ki a közepét.
Ezután akár késsel, bár úgy egy kicsit nehezebb, akár zöldséggyaluval vágd vékony szeletekre. Fél órára áztasd be annyi vízbe, amennyi ellepi. A vízbe tegyél 2 kiskanál fahéjat és egy fél citrom levét. A sütőt közben melegítsd fokra, csak a rácsot vedd ki előtte.
Arra helyezünk majd egy sütőpapírt, amire szépen felsorakozhatnak az almakarikák. Zöldségchipsek A zöldségből készült chipsek tényleg akkor fogyókúra nassolnivaló, ha jó ropogósak, ennek pedig két titka van.
Az egyik az, hogy bármilyen fogyókúra nassolnivaló is készül, a lehető legvékonyabbra kell gyalulni, a másik pedig az, hogy a sütőpapíron véletlenül sem szabad egymásra pakolni őket. Ha felkarikáztad a zöldségeket, egy kevés olívaolajban forgasd fogyókúra nassolnivaló őket. Egy kevés só is mehet rá, de ezt tényleg ne vidd túlzásba. A mi kedvenceink a cékla- és az édesburgonyachips, ezeket mindenképpen próbáld ki.
How to lose weight fast for teenagers without dieting or exercise
Rengeteg lehetőségünk van manapság, amiket szívből tudok ajánlani a diéta kiegészítésére. Turmixok, fehérjeszeletek.
A nassolnivalók abszolút beleférnek az étrendedbe, ha fogyni szeretnél. Ha vannak ötleteid egészséges rágcsálnivalókra, amelyeket munkahelyi uzsonnára, elvitelre, boltban vásárolt rágcsálnivalókra és saját készítésű rágcsálnivalókra csomagolhatsz, az segíteni fog abban, hogy változatos tápanyagokat kapj, és ne legyél éhes két étkezés között. Több tanulmány szerint a fehérjében gazdagabb élelmiszerek a legjobbak a fogyás szempontjából, mivel ez a legtelítőbb makrotápanyag.
Így egyik személyes kedvencemet, a Zero Segitsetek lefogyni proteinszeletet nagyon szívesen javaslom a diétázóknak, ahogy a vendégeimnek is!
Ez egy cukor- laktóz- glutén- aszpartám- és GMO-mentes szelet, amely nagyon finom, és már féle ízvariációban érhető el. Magas fehérjetartalmának köszönhetően remekül eltelít, és egy szelet mindössze fogyókúra nassolnivaló. Napközben vagy vacsora helyett is jó választás. Kapcsolódó cikkek.
Keress receptre vagy hozzávalóra Ami még belefér a diétádba: egészséges nassolnivalók fogyni vágyóknak Sok diétázó a nassolás miatt bukik el: egy-két keksz, fogyókúra nassolnivaló kis ropi vagy egy pohár üdítő, és máris annyi kalória csúszott le, mintha egy kiadós főfogáson lennénk túl. A nassolást nehéz megállni, szerencsére azonban nem kell teljes mértékben lemondanunk róla, csak le kell cserélni a régi, kalóriadús termékeket. Íme néhány finomság, ami a diétás étrendbe is belefér.
