Fogyas gyorsan, Melyik mozgásforma ad gyors sikerélményt a fogyáshoz?

Írta: Császár Zsanett A Volumetrics diéta, más néven térfogatdiéta azon az egyszerű elven alapul, hogy mindannyian szeretünk jókat enni, — sokszor kipukkadásig — ám ha megkapjuk a választás jogát, egy idő után sokkal kevesebb ételt kíván a szervezetünk. A módszer megalkotói Dr. Barbara Rolls és Robert A. Barnett táplálkozáskutatók, akik azt állítják, hogy ez fogyas gyorsan típusú étkezés más fogyókúrákkal szemben nem kíván extra lemondást vagy koplalást. A térfogatdiéta kulcsa a jóllakottság, olyan alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával, amelyek nagyobb térfogatot foglalnak el a gyomorban, így növelik a telítettségérzetet.

Trükközz a kalóriákkal! Minden terméken szerepel a kalóriaérték, egyes élelmiszerek különösen a zsírok nagyon magas kalóriatartalmúak, ezzel szemben pl. A fogyókúra során részesítsd előnyben az alacsony zsírtartalmú tejet, tejtermékeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a babot, az alacsony zsírtartalmú halakat és a bőr nélküli szárnyasokat. Kerüld a nagyon magas kalóriatartalmú ételeket: az édességeket, a zsíros sajtokat és húsokat, a cukros üdítőket, az alkoholt illetve a péksüteményeket.

Mondj búcsút a jojó-effektusnak A napi kalóriás diéta lehetővé tesz egy kalóriás reggelit, amihez a legjobb választás a magas fehérjetartalmú joghurt, a friss gyümölcsből készült turmix vagy a tojás. Finom és laktató reggeli egy pohár zsírszegény tej, ami a szervezet számára szükséges kalciummennyiségről is gondoskodik.

HÁZI ZSÍRÉGETŐ - gyors és olcsó

Kezdd az kalóriás ebédet egy adag forró zöldséglevessel, ami gyorsan eltelíti a gyomrodat, utána ehetsz grillezett húst vagy halat, nagy adag friss és nyers salátával. A szintén kalóriás vacsora lehet gazdag rosttartalmú, teljes kiőrlésű tészta, megpakolva szezonális zöldségekkel. A diéta során napi kalória nassolnivaló is megengedett.

Ezt a 8 orvosi tanácsot tartsa be, ha le akar fogyni!

Reformáld meg az életmódodat A diéta egyszerűbb követhetősége érdekében vezess táplálkozási naplót, amibe jegyezd fel az egyes ételek kalóriatartalmát illetve azt, hogy melyik nap mit és mikor fogyasztottál. Fogyas gyorsan Volumetrics alkotói a sikerességhez minimum napi 30 perces mozgást és heti egyszeri testsúlykontrollt javasolnak.

Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.

A módszer egy egészségközpontú, kiegyensúlyozott étrendből álló program, ami a szervezetet kevesebb zsírbevitelre ösztönzi, ennek segítségével Te is könnyedén módosíthatsz az fogyas gyorsan szokásaidon. Fontos tudnod azonban, hogy ez a diéta nem arra szolgál, hogy pár hét alatt ledobd a súlyfelesleget, ám az előírások pontos betartása hosszabb távon tartós fogyást és jobb közérzetet eredményezhet. Volumetrics alapszabályok 1.

Csak akkor egyél, ha valóban éhes vagy. A víz a diéta kulcsfontosságú része, ezért igyál mindig eleget.

Fedezd fel a lassú étkezés nyújtotta kellemes érzést. Ügyelj a fogyókúra blog minőségére.

Lefekvés előtt 3 órával fogyas gyorsan terheld meg a gyomrodat. Fogyassz minél több nyers zöldséget, friss gyümölcsöt. A salátákhoz ne használj cukros vagy majonézes önteteket.

A diéta alatt minimálisra kell csökkenteni a zsírok, szénhidrátok és fehérjék bevitelét. Ez azt jelenti, hogy egy rövid időre le kell mondani a tejtermékekről a tejföl kivételéveltésztafélékről, vöröshúsokról és az édességekről is. A […] 15 nap — mínusz kg? A nap további részében paradicsomot, zöldsalátát, narancsot, tejfölt és tojást kell fogyasztani.

Kapcsolódó cikkek.