Bulgur ir diéta. Nutrifood diéta - Diétás étrend, diétás étrend fogyókúrázók számára. - ernst-communication.fr

A kalória és szénhidráttartalom adatok forrása: kaliraguru. Bulgur ir diéta táblázatból látható, hogy a sima burgonyának magasabb a glikémiás indexe 60mint az édesburgonyának Viszont a fehér rizs és a barna rizs között glikémiás index szempontjából nincs különbség, mindkettőnek Kivéve akkor, ha túlságosan megfőződ a rizst, ebben ez esetben 85 is lehet a glikémiás index.

Az bulgur ir diéta megnézve a rizs jobb választás diéta szempontjából, mint a burgonya. Főleg akkor, ha a burgonyát püréként készíted el, mert mint ahogyan fent már írtam, a pürésítés, csakúgy mint a sokáig főzés hatással van a glikémiás indexre, növeli azt. Látható az is, hogy a kuszkusz nem jobb választás glikémiás index szempontjából, mint a durumtészta, mivel a kuszkusznak 60 a glikémiás indexe, míg a durumtésztának csak A kukorica pedig a durumtésztához hasonlóan az alacsony glikémiás indexű ételek közé bulgur ir diéta, amely alapján a diétába beleillik.

Partnereink:

Maradjunk a kukoricánál. Az első táblázatban a kukorica közepes szénhidrát- és kalóriatartalmú ételként van feltüntetve, míg a második táblázatban az alacsony glikémiás indexű ételeknél foglal helyet.

Így joggal merülhet fel a kérdés, hogy a szénhidráttartalmat és a kalóriákat, vagy a glikémiás indexet figyeld, ha fogyókúrázol? Megoldás, avagy konklúzió Azt edd, ami belefér a diétádba!

Ha számolod a kalóriákat és azzal együtt figyelsz a makrotápanyagok, így a szénhidrátok arányára is, akkor lehet, hogy nem fognak beleférni a magasabb értékekkel rendelkező ételek. Viszont, ha beleférnek és nem vagy cukorbeteg vagy IR-es akkor nyugodtan választhatod a magas vagy közepes glikémiás indexű szénhidrátokat is, mivel ezek is értékes tápanyagokat tartalmaznak. De két dologra kell ügyelned velük kapcsolatban, ha fogyni szeretnél: csak kis mennyiségben és megfelelő kombinációkban egyél belőlük.

Kombinálj jól! A magas glikémiás indexű élelmiszereket például burgonya és a gyorsan felszívódó szénhidrátokat például: fehér kenyér ne fogyaszd együtt magas zsírtartalmú ételekkel! A burgonyának a keményítőtartalma miatt magas a glikémiás indexe.

Ha valamilyen zsiradékkal együtt fogyasztod, például sült krumpliként, vagy vajas burgonyaként, akkor biztosan zsírraktárakat fog képezni.

Hasonló a helyzet a fehér rizzsel és a kukoricával is. Ezeket csak alacsony zsírtartalmú ételekkel fogyaszd együtt.

Bemutatkozás

Néhány rossz kombináció: burgonya vajjal és tejszínnel kikeverve burgonyapüré ananász tejszínhabbal vajas, krémes torta vagy sütemény csokoládés croissant marhapörkölt fehér lisztből készült tésztával vagy kenyérrel Ezeket kombináld alacsony zsírtartalmú ételekkel. Néhány jó kombináció: párolt vagy főtt krumpli hallal vagy csirkével fehér rizs garnélával vagy csirkével dinnye magas hústartalmú sonkával Extra tipp: kell egy kis savanyú is!

A glikémiás indexet csökkentik a szerves savak is, így ha a köreted mellé ecetes uborkát vagy bármilyen citromos, ecetes, savanyú ételt eszel, azzal segítheted a zsírégetést. Bulgur ir diéta mi a helyes válasz címben feltett kérdésre?

Melyik köret diétás? Válasz: az, amelyikből keveset eszel és az, amelyiket megfelelő kombinációban eszed.

Ezek a tények. További hasznos tippeket és tanácsokat tudhatsz etrend nova Enni és Fogyni — Útmutató a fogyáshoz című e-könyvemből.

• Az inzulinrezisztens páciensek sejtjei működés közben nem jutnak megfelelő mennyiségű glükózhoz a gyenge inzulinfelvétel miatt, emiatt igen változatos tünetek alakulhatnak ki.
• Gluténérzékeny és IR-beteg?
• Ketogén diéta székrekedés Kuszkusz vagy bulgur diéta: Kuszkusz vagy bulgur diéta, Mi a különbség a bulgur és.
• Mediterrán bulgur saláta - Mentes Receptek