900 kalóriás étrend

Fogyókúra étrendje A legfontosabb a napi többszöri 5xkisebb étkezés! A fogyókúra megkezdése előtt néhány fontos szempontot figyelembe kell venni. Az emberi szervezetnek bizonyos tápanyagokra szüksége van a helyes működéshez, így nem elég lecsökkenteni a bevitt energiamennyiséget, az elfogyasztott ételeknek tápanyagban gazdagnak kell lenniük.

A fogyókúrás étrendnek mindhárom fő tápanyagot - fehérje, szénhidrát, zsír - tartalmaznia kell, egyik 900 kalóriás étrend hagyható el, mert akkor az étrend nem lesz egészséges, hiány betegségek alakulnak ki.

Miből mennyit? A fogyás érdekében a meg kell emelni a keményítő- és rostgazdag élelmiszerek fogyasztásának arányát. Előnyben részesítjük a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket.

وجبات يوم كامل ١٧٠٠ سعر حراري 💪🏻

A cukorral készített ételek fogyasztását szinte teljesen kizárjuk, a finomított fehér lisztből készült ételeket szintén kerüljük. Nem zárhatjuk ki a növényi és állati eredetű zsiradékokat sem étkezésünkből.

Fehérje fogyasztásra az energiabevitelünk kb. Ezt elsősorban halak, sovány húsokból és sovány tejtermékekből fedezzük. Mit jelent ez egy kalóriás bevitelnél?